5 soļi garīgai labklājībai

Jūsu garīgā veselība un labklājība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība — šeit mēs izpētām 5 garīgās labklājības soļus. 

Ko patiesībā nozīmē garīgā labklājība? 

Garīgā labklājība irlabklājības stāvoklis, kurā katrs indivīds realizē savu potenciālu, var tikt galā ar parasto dzīves spriedzi, var strādāt produktīvi un auglīgi, un spēj dot ieguldījumu savā sabiedrībā”.

Mūsu garīgā veselība un labklājība ietekmē to, kā mēs domājam, jūtamies un rīkojamies. Tas arī nosaka, kā mēs izturamies pret stresu, izdarām veselīgu izvēli un attiecības ar citiem.

Kāpēc garīgā labklājība ir svarīga?

Pozitīva garīgā veselība un labklājība ļauj jums labi darboties ikdienas dzīvē, tikt galā ar kāpumiem un kritumiem un veidot nozīmīgus sociālos sakarus. Laika gaitā mūsu garīgās labklājības saglabāšana var arī samazināt mūsu fizisko veselības problēmu risku. 

Mūsu garīgā veselība un labklājība ir tas, par ko mums vajadzētu visu laiku domāt un pastāvīgi ieguldīt, tāpat kā mēs izturamies pret savu fizisko veselību.

5 soļi garīgai labklājībai

1. Pievienojieties

Sazinieties ar citiem cilvēkiem, labas attiecības ir svarīgas jūsu garīgajai labklājībai. Spēcīgas attiecības var palīdzēt veidot piederības sajūtu, sniegt iespēju dalīties pozitīvā pieredzē un arī sniegt emocionālu atbalstu, lai atbalstītu citus.

Jums vajadzētu arī:

• Pavadiet laiku kopā ar ģimeni, iespējams, vienojieties par ēdienreizēm kopā
• Sazinieties ar ģimeni un draugiem, izmantojot tiešsaistes programmatūru, piemēram, FaceTime vai Zoom
• Sarīkojiet dienu kopā ar draugiem un kolēģiem
• Mēģiniet pārslēgt televizoru un runāt ar citiem
• Meklējiet tiešsaistes kopienas lietotnes

2. Apgūstiet jaunas prasmes

Atrodiet jaunu hobiju vai apgūstiet jaunas prasmes kādā jūs interesējošā jomā. Pat ja jums šķiet, ka dienā jums nav pietiekami daudz laika, mēģiniet katru dienu veltīt 15–30 minūtes savam jaunajam hobijam.

Mācīšanās kā jaunas prasmes var uzlabot jūsu garīgo labklājību, vairojot pašapziņu, palīdzot jums sazināties ar citiem, kurus varētu interesēt tā pati darbība, un palīdzot jums veidot mērķa izjūtu.

Jaunās prasmes varētu ietvert:

• Citas valodas apguve
• Mācīties spēlēt kādu instrumentu
• Glezniecības vai DIY projekti
• Cepšana vai vārīšana
• Tiešsaistes kursa uzsākšana
• Emuāra rakstīšana

3. Celies un ej

Dodieties ārā pastaigāties, paskriet vai pat trenēties mājās. Aktīva darbība ir ne tikai lieliska jūsu fiziskajai veselībai, bet arī garīgajai veselībai un labklājībai, palīdzot izvirzīt mērķus un tos sasniegt, kā arī izraisot ķīmiskas izmaiņas smadzenēs, kas var palīdzēt pozitīvi mainīt garastāvokli.

Izmēģiniet un atrodiet aktivitātes, kas palīdzētu jums kļūt formā, meklējiet dažus mājas vingrinājumus, ko ieviest savā ikdienas darbā, pievienojieties fitnesa centram, pievienojieties dažām sporta nodarbībām vai tiešsaistes nodarbībām, vai pat varat nodarboties ar sportu, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu.

4. Esiet piesardzīgs

Pievēršot lielāku uzmanību pašreizējam brīdim, var uzlabot savu garīgo labklājību. Tas ietver jūsu domas, jūtas, ķermeni un apkārtējo pasauli.

Šī apziņa tiek klasificēta kā "uzmanība", kas var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi un apkārtējo vidi. Tas var pozitīvi ietekmēt to, kā jūs uztverat dzīvi, un mainīt to, kā jūs jūtaties par dzīvi un kā jūs pieiet izaicinājumiem.

Lasiet vairāk par Mindfulness mūsu Uzmanība: kas tas ir? emuārs. (ievietojiet mūsu emuāru.

5. Esiet dodošs

Pētījumi liecina, ka laipnības var uzlabot garīgo labklājību, radot pozitīvu pašsajūtu un atlīdzības sajūtu, radot mērķa sajūtu un arī saikni ar citiem.

Labestības darbi varētu būt:

• Mazas laipnības izpausmes, piemēram, pateicības izteikšana kādam un tas, cik ļoti jūs novērtējat to, ko viņi ir izdarījuši jūsu labā
• Iepazīstieties ar mīļajiem un draugiem un klausieties viņus
• Piedāvājiet savu palīdzību kādam, kam nepieciešama palīdzība
• Brīvprātīgais darbs un ziedošana labdarības mērķiem

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!