5 iemesli, kāpēc mums vajag olbaltumvielas

5 iemesli, kāpēc mums vajag olbaltumvielas | skinsfoodco

5 iemesli, kāpēc mums vajag olbaltumvielas

Ikvienam ir vajadzīgas olbaltumvielas, bet kāpēc tas ir tik svarīgi mūsu ķermenim?

Šeit mēs izpētām 5 galvenos iemeslus, kāpēc mums ir vajadzīgi proteīni, cik daudz mums vajag un kā The Skinny Food Co var palīdzēt ar olbaltumvielu uzņemšanu.

Kas ir Protein?

Īsā atbilde: proteīns sastāv no aminoskābēm, kas pazīstamas kā olbaltumvielu celtniecības bloki, un kurām ir daudz svarīgu lomu organismā.

Olbaltumvielas pārtikā var atrast dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, zivīs, olās un piena produktos. Veģetārie un vegāniski pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu ietver Quorn, tofu, pupiņas, lēcas un pākšaugus.

Kāpēc mums vajag proteīnu?

1. Tas ir būtiski izaugsmei un remontam

Olbaltumvielas ir būtiskas ķermeņa augšanai un atjaunošanai. Bez tā jūsu ķermenim nebūtu iespējams veidot, atjaunot un uzturēt muskuļu audus.

proteīns palīdz ķermeņa pamatstruktūrai, mēs paļaujamies uz olbaltumvielām, lai visu mūžu atjaunotu ķermeni. Mūsu šūnas, orgāni, muskuļi, kauli un saistaudi tiek veidoti ar olbaltumvielu palīdzību.

2. Tas nodrošina enerģiju

Olbaltumvielas dod mums enerģiju, un 1 g olbaltumvielu nodrošina 4 kcal, un tas ir viens no 3 galvenajiem makroelementiem, kas nodrošina uztura enerģiju.

3. Palīdz ražot hormonus

Olbaltumvielas ir atbildīgas arī par hormonu ražošanu. Hormoni ir ķīmiski sūtņi, kas ceļo caur asinīm, sūtot ziņas no vienas ķermeņa daļas uz otru, lai palīdzētu koordinēt ķermeņa funkcijas.

Hormonālas izmaiņas notiek visas dienas garumā, kas var ietekmēt tādas lietas kā ķermeņa temperatūra, fermentu ieslēgšana vai izslēgšana un pārtikas izmantošana kā enerģijas avoti - tādēļ daži proteīni faktiski var kontrolēt un ietekmēt citu olbaltumvielu darbību. 

4. Tas veido fermentus

Daži proteīni darbojas kā fermenti, kas palīdz paātrināt un atvieglot ķīmiskās reakcijas. Tie, visticamāk, turpināsies, samazinot reakcijas aktivizācijas enerģiju, tāpēc liekot šīm reakcijām noritēt miljonu reižu ātrāk, nekā tas būtu. 

Piemēram, tiklīdz proteīns nonāk jūsu kuņģī, proteāzes (sālsskābe un fermenti) to sadala mazākās aminoskābju ķēdēs.

5. Olbaltumvielu uzņemšana ir laba jūsu fiziskajai sagatavotībai

Olbaltumvielu uzņemšana var palīdzēt jūsu fitnesa režīmam neatkarīgi no tā, vai jūs iegūstat. Tiem, kas izmanto svarus, ir jāatbalsta pietiekams olbaltumvielu daudzums.

Olbaltumvielas var būt noderīgas arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka apmācītiem indivīdiem un tiem, kas ievēro diētu, bija augstāka olbaltumvielu diēta.

Cik daudz olbaltumvielu mums vajag?

Parasti labākie olbaltumvielu avoti ir gaļa, zivis, olas un piena produkti. Dažos augos ir arī daudz olbaltumvielu, piemēram, pupās, pākšaugos, kvinojā, lēcās un riekstos.

Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešams izsekot olbaltumvielu uzņemšanai. Lielākajai daļai pieaugušo dienā ir nepieciešami aptuveni 0.75 g proteīna uz kilogramu ķermeņa masas (vidēji sievietei tas ir 45 g vai vīriešiem - 55 g)

Kā Skinny Food Co var palīdzēt ar olbaltumvielu uzņemšanu?

Skinny Food Co piedāvā plašu klāstu Produkti ar augstu olbaltumvielu saturu kas var palīdzēt uzņemt olbaltumvielas, ieskaitot uzkodas, pastas, gatavus ēdienus, olbaltumvielu pulverus un dzērienus.

Mums ir arī augstas olbaltumvielu receptes, kuras var atrast mūsu vietnē Recepšu lapa un citi proteīni blogi.

 

Veikals The Skinny Food Co. Augsts olbaltumvielu klāsts šodien!
 



Arī Live Well

Kā pagatavot spokainu ledus ķirbju garšvielu kafiju | theskinnyfoodco
Kā pagatavot spokainu ledus ķirbju garšvielu kafiju

Pagatavojiet savu Spooky Iced Pumpkin Spice Coffee ar mūsu bez cukura Barista sīrups ar ķirbju garšvielām un dzīvo savu rudens un Helovīna fantāziju! 

Lasīt vairāk

5 rudens receptes, kurās iemīlēties | theskinnyfoodco
5 rudens receptes, lai iemīlētos

Šeit mēs esam iekļāvuši 5 ēdienu un dzērienu receptes, lai iegūtu iedvesmu sezonai.

Lasīt vairāk

5 mājās gatavoti Helovīna gardumi, kas patiks bērniem | theskinnyfoodco
5 mājās gatavoti Helovīna kārumi, kas bērniem patiks

Šeit mēs esam iekļāvuši 5 īpaši vienkāršus mājās gatavotus Helovīna labumus o bērniem patiks!

Lasīt vairāk