Ķīniešu gaumē pikanti olu cepti rīsi

Lielākā daļa ķīniešu līdzņemamo ēdienu štāpeļšķiedrām olu cepti rīsi patiesībā ir viens no vienkāršākajiem ēdieniem, ko pagatavot mājās kā daļu no jūsu Ķīnas Fakeaway vakara! Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu izvēlētie dārzeņi, vārīti rīsi un mūsu garšīgo gabaliņš Ķīniešu Fakeaway mērce bez cukura. 

 Tāpat kā visas mūsu mērces, arī šī ir bez lipekļa, bez piena produktiem, draudzīga diabēta slimniekiem un piemērota vegāniem! Šīs mērces pievienošana ēdienam, kas pilns ar garšīgiem dārzeņiem, ir labākais veids, kā baudīt ķīniešu stila ēdienus, neuztraucoties par pārmērīgu cukura patēriņu vai kaloriju uzņemšanu. Ar mūsu mērci, kas pievienota šim ēdienam, vienā porcijā ir tik maz kā 157 kalorijas, kur olu cepti rīsi no līdzņemšanas var likt jums pārsniegt 400 kalorijas. Ja jūs meklējat garšīgu alternatīvu neveselīgiem līdzņemšanai, tad mūsu Fakeaway kolekcija ir viens jums! 

Pasniedz 4 kā piedevu

Pasniedz 2 kā daļu no galvenās maltītes 

Jums būs nepieciešams:

1/2 sarkanās paprikas

1/2 zaļās paprikas

1/2 sarkanā sīpola 

1 sarkanā čilli

1 zaļā čilli

2 lielas olas 

250g vārītu rīsu

Sauja koriandra 

100ml viltus ķīniešu mērce

1tsp sezama sēklas 

Kā pagatavot: 

1. Sagrieziet kubiņos sarkano sīpolu, abus piparus un sagrieziet čilli. 

2. Bļodā salauž 2 olas un sakuļ kopā. Uz vidējas uguns pievienojiet dārzeņus katliņā un pārlejiet ar olu maisījumu. 

3. Sajauciet to kopā ar olu vārīšanu un pievienojiet tajā 250g vārītu rīsu. 

4. Saspiediet 100 ml mūsu bezcukura ķīniešu Fakeaway mērcē un samaisiet to, pievienojot sauju sasmalcinātu koriandru, kad maltīte tiek pagatavota. 

5. Lai apstrādātu rīsus, mēs atstājām dažus čilli no vārītā maisījuma, lai tos pievienotu virsū. 

Kalorijas un makro

Baudot kā piedevu vai kā daļu no galvenās maltītes sestdienas vakarā, vai pat kā pusdienas nākamajā pirmdienā, šī recepte ir lieliski piemērota visai ģimenei. 

uz porciju, pasniedzot 4:

157 kalorijas

20g carbs

6g tauki

6g proteīns

uz porciju, pasniedzot 2:

313 kalorijas

40g carbs

12g tauki

12g proteīns 

Ja jums patīk mūsu ķīniešu stila pikantie olu cepti rīsi, kāpēc gan neeksperimentēt ar citiem mūsu Fakeaway mērcēm? Pagājušajā nedēļā, izmantojot mūsu Live Instagram, mēs izveidojām Fakeaway Indian Special Fried Rice, izmantojot mūsu Indijas mērce bez cukura. Ja jūs meklējat ātru pusdienu recepti, olā cepti rīsi ir ēdiens, kuru vērts izmēģināt!